L'adage selon lequel ‘on est ce qu’on mange’ est aujourd’hui un fait incontournable dans notre quête incessante pour une sante optimale et le bien-être de notre peau.

Dans cet article, nous allons nous intéresser à certaines des dernières recherches autour d’aliments spécifiques et de leur contribution étonnante au bien-être de notre plus grand organe : notre peau. Nous en profiterons également pour vous donner des conseils sur la façon de bénéficier de leurs bienfaits et propriétés régénératrices.

Les Vitamines : Le secret principal d’une peau saine et incroyable est avant tout la nutrition. Il est de ce fait essentiel de manger les aliments qui permettront de fournir les vitamines indispensables à la santé de notre peau. Les Vitamines C et E sont particulièrement importantes dans le maintien et la régénération de notre peau.

La vitamine E est utilisée par notre peau pour la protéger des dommages cellulaires oxydatifs. Elle a aussi pour rôle le renouvellement de peaux saines. Cette dernière est souvent présente dans nos aliments, mais plus particulièrement dans les graines de tournesol et avocats.

La vitamine C est un excellent antioxydant (voir ci-dessous) et contribue au bien-être du système capillaire sanguin du corps qui, à son tour, achemine le sang à notre peau. Tout le monde sait que les oranges et les agrumes sont une grande source de vitamine C, mais cette vitamine peut aussi être trouvée dans certains légumes comme le brocoli. Ainsi, si vous en avez marre de fruits, vous pouvez dorénavant vous tourner vers certains légumes verts comme le brocoli pour faire votre plein de vitamine C.

Les Antioxydants : Les dommages cellulaires oxydatifs sont la principale cause de lésions cutanées et de la dégradation de la peau. En consommant des aliments riches en antioxydants, nous pouvons réduire l'effet d'oxydation cellulaire et ainsi maintenir des cellules cutanées vivantes et plus saines. Voilà la raison pour laquelle les aliments qui contiennent beaucoup d'antioxydants sont bons pour toutes les cellules de notre corps, y compris les cellules de notre peau.

Les baies font partie d’une famille d'aliments scientifiquement prouvés pour leur niveau élevé d’antioxydants. Les baies bleues, de type myrtilles, possèdent le niveau le plus élevé d'antioxydants dans la famille des baies. Un autre type d’aliment riche en antioxydants est le chocolat noir qu’il ne faut surtout pas confondre avec le chocolat au lait. Bien que ce dernier possède lui aussi des antioxydants, il ne possède pas autant de flavonoïdes que le chocolat noir.

Les Acides Gras : Il est important que nos régimes alimentaires contiennent des huiles et autres matières grasses. Il est vrai que dans le monde d’aujourd’hui, les mots ‘huiles’ et ‘gras’ ont des connotations négatives. Pourtant ces dernières sont indispensables au bien-être d’une peau visiblement saine. Les oméga-3 (présents dans les aliments comme les noix, le poisson et les œufs) apportent élasticité à notre peau. Le secret est de se nourrir d’aliments riches en graisses monoinsaturées et polyinsaturées car ils contribuent à la production naturelle d’huiles sécrétées dans notre peau. Ces huiles hydratent naturellement notre peau et la protègent contre les dommages environnementaux, tels que les vents violents, le séchage artificiel ou même les rayons UV. En fait, ces huiles sont l’élément principal dans le maintien d’un peau saine. Peu importe notre régime alimentaire, qu’il soit riche en acides gras essentiels ou pas, si nous n’éliminons pas les produits chimiques qui attaquent ces huiles (tel que le chlore contenu dans nos eaux de douche), alors tout ce travail est en vain. Voilà pourquoi, en plus de faire attention aux facteurs internes dans notre quête d’une peau saine et belle, il est essentiel de considérer aussi les facteurs environnementaux.

Réduire sa consommation d’alcool : Il va sans dire qu’une consommation modérée d’alcool est très agréable. Cependant l’alcool a aussi souvent des effets extrêmement asséchants sur les cellules du corps, et en particulier celles de la peau. Lorsque nous consommons trop d’alcool, nos cellules cutanées se déshydratent et nous perdons très vite l’aspect sain et raffermi d’une peau saine. Donc un verre ou deux, ça va, mais davantage et vous risquez d’en faire les frais !

Le Sélénium : est un autre type d'antioxydant. Cet antioxydant fonctionne plus efficacement lorsqu’il est en contact avec les vitamines mentionnées précédemment, notamment au niveau du système immunitaire. Ce dernier en est ainsi boosté par une grande quantité de globules blancs qui combattent les infections et contribuent à un corps plus sain. Certaines études scientifiques ont même démontré qu’un régime riche en sélénium pourrait réduire les ravages causés par les rayons UV et même les taches solaires. Un aliment extrêmement riche en sélénium est la noix du Brésil : vous n’aurez besoin d’en manger que 4 par jour pour atteindre vos apports quotidiens.

Notre peau n’est pas seulement l’organe le plus grand de notre corps, c’est aussi notre première ligne de défense face aux agressions journalières. Même si nous n’accordons pas autant d’importance aux valeurs esthétiques de notre peau, il est vital de maintenir une bonne peau d’un point de vue santé. Une peau saine permet de ne pas tomber malade à la suite d’infections bactériennes ou virales, nous protège des radiations néfastes du soleil et sert de défense naturelle face aux contaminants environnementaux. En s’assurant de maintenir un régime équilibré et riche en antioxydants, nous pouvons améliorer l’apparence esthétique de notre peau tout en maintenant ses propriétés régénératrices et protectrices.

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